O mně
Aneta Chlumská
- (2005-2017) gymnastický aerobic-několikanásobný titul mistryně ČR
- (2017) rekvalifikační kurz Instruktor pilates
- (2019) studium jógy v Austrálii
- (2021) webináře: Poruchy příjmu potravy, Svalový růst, Sestavování jídelníčku, Střed těla, Vývojová kineziologie a Pánevní dno
O programu
Cílem tohoto online programu je naučit Vás vnímat vlastní tělo, a umožnit Vám cvičit kdykoliv a kdekoliv, na základě vlastních fyzických možností a času.
- Obsahuje 90+ cvičebních videí, která jsou dlouhá zhruba 30 minut
- Členství obsahuje neomezený přístup ke všem cvičebním videím
- Videa se řídí Pilates principy, a kombinují samotné Pilates s prvky jógy a gymnastiky
- Všechny lekce jsou vhodné jak pro úplné začátečníky, tak pro pokročilé
- V každé lekci jsou představeny různé modifikace cviků, můžete si sami zvolit lehčí nebo těžší variantu
- Nemusíte mít žádnou zkušenost s Pilates, při lekcích je vše podrobně vysvětleno
- Nepotřebujete žádné cvičební pomůcky, ani boty, pouze pohodlné oblečení
- Videa si můžete pouštět na telefonu, notebooku, tabletu či televizi
- Cvičit můžete úplně kdykoliv a kdekoliv, potřebujete jen připojení k internetu
- Můžete si sami vytvořit týdenní rozpis, cvičit podle sebe nebo využít již sestavených cvičebních plánů
Staňte se členem!
Členové získají neomezený přístup ke všem cvičebním videím. Členství si můžete předplatit buď na jeden měsíc za 300 Kč nebo rovnou na 3 měsíce za 800 Kč.
Videa
Kardio
Videa jsou rozdělena do tří kategorií, na spodní část těla, horní část těla a celé tělo. Každé video trvá 5 minut, a skládá se z pěti za sebou jdoucích cviků, kdy se každý cvik provádí 45 vteřin, a 15 vteřin je pauza. Video je bez jakéhokoliv úvodu a protažení, protože je natočeno pouze jedno kolo, a vy samy si určujete, kolikrát za sebou si video pustíte.
Síla
Videa jsou rozdělena do tří kategorií, na spodní část těla, horní část těla a celé tělo. Každá sestava trvá 30 minut, začíná protažením, plynule přechází do posilovací části, a poté se pak vrací zpět k závěrečnému protažení.
Protažení
Videa trvají 10–30 minut. Jsou rozdělena podle názvů na různé partie nebo okolnosti každodenního života. Videa můžete využít, když jste unaveni, a nemáte dostatek síly na cvičení nebo se chcete jen protáhnout a cítit se lépe. Pokud je vaším cílem být flexibilnější, doporučuji videa zařazovat pravidelně, a sledovat zlepšení.
Můžete cvičit kdykoliv cokoliv, na co máte zrovna chuť nebo si sestavit vlastní rozpis, a držet se tak svého plánu. Pokud máte specifický cíl, a nevíte co a kdy cvičit, můžete si vybrat ze čtyř již sestavených měsíčních plánů.