Možnost cvičit kdekoliv a kdykoliv
Online pilates lekce-síla, kardio, protažení a uvolnění
Pro úplné začátečníky i pokročilé
O mně
- Několikanásobná mistryně ČR v gymnastickém aerobicu
- Certifikovaná instruktorka pilates
- Bývalá studentka jógy v Austrálii
- Absolventka kurzů: Poruchy příjmu potravy, Svalový růst, Sestavování jídelníčku, Střed těla, Vývojová kineziologie a Pánevní dno
- Současná studentka VŠ v Praze
Staňte se členem!
1 měsíc
Přístup ke všem videím na jeden měsíc za 300 Kč
3 měsíce
Přístup ke všem videím na tři měsíce za 800 Kč
Co získám?
- Možnost cvičit kdekoliv a kdykoliv
- Přístup k 90+ videím-síla, HIIT, protažení, uvolnění
- Sestavené cvičební plány pro hubnutí, nabírání svalové hmoty, štíhlá stehna a pevný zadek nebo pevné břicho a silné paže
Co potřebuji?
- Připojení k internetu
- Cokoliv na přehrání videí (mobil/tablet/notebook/počítač/televizi)
- Žádné cvičební pomůcky, ani boty, pouze pohodlné oblečení
Jak vypadá cvičení?
- Videa jsou dlouhá zhruba 30 minut
- Řídí se pilates principy, a kombinují prvky jógy a gymnastiky
- Jsou rozdělena na sílu, kardio, protažení a uvolnění, a také dále na horní část těla, spodní část těla a celé tělo
Síla
Videa jsou rozdělena do tří kategorií, na spodní část těla, horní část těla a celé tělo. Každá sestava trvá 30 minut, začíná protažením, plynule přechází do posilovací části, a poté se pak vrací zpět k závěrečnému protažení.
Kardio
Videa jsou rozdělena do tří kategorií, na spodní část těla, horní část těla a celé tělo. Každé video trvá 5 minut, a skládá se z pěti za sebou jdoucích cviků, kdy se každý cvik provádí 45 vteřin, a 15 vteřin je pauza. Video je bez jakéhokoliv úvodu a protažení, protože je natočeno pouze jedno kolo, a vy samy si určujete, kolikrát za sebou si video pustíte.
Protažení a uvolnění
- protažení spodní části těla, horní části těla i celého těla
- protažení zad-lehčí a těžší varianta
- protažení do mostu nebo do provazu
- protažení na židli při sedavé práci
- protažení pro běžce
- uvolnění po náročném dni
- uvolnění PMS