ONLINE PILATES

Možnost cvičit kdekoliv a kdykoliv

Online pilates lekce-síla, kardio, protažení a uvolnění

Pro úplné začátečníky i pokročilé

O mně

  • Několikanásobná mistryně ČR v gymnastickém aerobicu
  • Certifikovaná instruktorka pilates
  • Bývalá studentka jógy v Austrálii
  • Absolventka kurzů: Poruchy příjmu potravy, Svalový růst, Sestavování jídelníčku, Střed těla, Vývojová kineziologie a Pánevní dno
  • Současná studentka VŠ v Praze

Staňte se členem!

1 měsíc

Přístup ke všem videím na jeden měsíc za 300 Kč

3 měsíce

Přístup ke všem videím na tři měsíce za 800 Kč

Co získám?

  • Možnost cvičit kdekoliv a kdykoliv
  • Přístup k 90+ videím-síla, HIIT, protažení, uvolnění
  • Sestavené cvičební plány pro hubnutí, nabírání svalové hmoty, štíhlá stehna a pevný zadek nebo pevné břicho a silné paže

Co potřebuji?

  • Připojení k internetu
  • Cokoliv na přehrání videí (mobil/tablet/notebook/počítač/televizi)
  • Žádné cvičební pomůcky, ani boty, pouze pohodlné oblečení

Jak vypadá cvičení?

  • Videa jsou dlouhá zhruba 30 minut
  • Řídí se pilates principy, a kombinují prvky jógy a gymnastiky
  • Jsou rozdělena na sílu, kardio, protažení a uvolnění, a také dále na horní část těla, spodní část těla a celé tělo

Síla

Videa jsou rozdělena do tří kategorií, na spodní část těla, horní část těla a celé tělo. Každá sestava trvá 30 minut, začíná protažením, plynule přechází do posilovací části, a poté se pak vrací zpět k závěrečnému protažení.

Kardio

Videa jsou rozdělena do tří kategorií, na spodní část těla, horní část těla a celé tělo. Každé video trvá 5 minut, a skládá se z pěti za sebou jdoucích cviků, kdy se každý cvik provádí 45 vteřin, a 15 vteřin je pauza. Video je bez jakéhokoliv úvodu a protažení, protože je natočeno pouze jedno kolo, a vy samy si určujete, kolikrát za sebou si video pustíte

Protažení a uvolnění

  • protažení spodní části těla, horní části těla i celého těla
  • protažení zad-lehčí a těžší varianta
  • protažení do mostu nebo do provazu
  • protažení na židli při sedavé práci
  • protažení pro běžce
  • uvolnění po náročném dni
  • uvolnění PMS